0. この記事でできること
スマホに公式アプリを入れる
声で会話できるようにする
家事・育児で使える具体プロンプト（そのままコピペOK）
作業がはかどる小ワザ（履歴検索・共有・設定）
1. まずは公式アプリを入れる（iPhone/Android）
iPhone：App Storeで「openai chatgpt」を検索 → OpenAIの公式アプリをインストール。公式ヘルプにも手順があります。 OpenAI Help Center
Android：Google Playで「openai chatgpt」を検索 → OpenAIの公式アプリをインストール。ヘルプの案内どおり、必ず発行元がOpenAIのものを選んでください。 OpenAI Help Center+1
ポイント：”似た名前のアプリ”が多いので、OpenAIの公式か必ず確認を。
2. 文字で話す基本（最初の一言はこれでOK）
「小1でもわかる言葉で、3行で説明して」
「買い物リストを箇条書きにして」
「5歳向けにやさしく言い換えて」
“どう返してほしいか”を一緒にお願いするのがコツです。迷ったら短く用途＋条件を足すだけで精度が上がります（公式の「プロンプトのコツ」系ガイドも参考に）。 OpenAI Help Center
3. 声で会話する（キッチンで手が離せない時に最高）
アプリ右上のヘッドフォン/マイクボタンから**Voice（音声）**を開始
声を選ぶ → 話しかけるだけ
※最新のChatGPT Voiceに統一されつつあり、反応や自然さが改良されています。詳しい手順と注意点は公式ヘルプ＆ブログを参照。 OpenAI Help CenterOpenAI
例（話しかける）：
「冷蔵庫の**余り食材（キャベツ・卵・ベーコン）**で10分料理の提案を3つ。子ども向け、電子レンジ中心で。」
4. 家事・育児の“即戦力プロンプト”集
そのままコピペして使えます（音声なら読み上げるだけでOK）。
連絡帳の下書き
「今朝の様子：昨夜21時就寝・今朝7時起床。朝食：パン・牛乳。体調：良好。園で配慮してほしい点：大きな音が苦手。以上を200字以内で丁寧な文に。」買い物リスト最適化
「今週の夕食は“節約・10分・子どもが食べやすい”が条件。5日分の献立と**店内の回り順（青果→精肉…）**で買い物リストを。」病院の予習（不安軽減）
「小児科で心臓検診を受ける前に、質問すべき10項目を箇条書きで。親の不安が和らぐ優しい語り口で。」PTA文章の整え
「通知文を敬体で200字。『写真はフォトブースのみ可・SNS掲載は不可・安全第一』を一文でわかりやすく。」
5. “やった人だけ得する”小ワザ
A. カスタムインストラクションであなた仕様に
設定 → Custom Instructionsに、好みや前提を書いておくと毎回の指示が時短に。
例：「兵庫在住の主婦／4歳児のママ。箇条書きと要約が好き。専門用語は小学生にもわかる言葉に。」 OpenAI Help CenterOpenAI
B. 履歴を一瞬検索（なくした回答を即発見）
左メニューの虫眼鏡、または Ctrl+K（Macは⌘K） → キーワードで過去の会話を検索できます。 OpenAI Help Center
C. 会話を家族や先生に共有（URLひとつで）
「共有リンク」を作成すると、その会話をURLで見てもらえます。打ち合わせの合意形成に便利。 OpenAI Help Center
D. データのエクスポート（バックアップ）
「プライバシーポータル」から会話データのダウンロードが可能。定期バックアップで“なくした”を防止。 OpenAI Help Center
E. 音声メモ→自動要約（Macの上級ワザ）
Mac向けのChatGPT Recordで会議やメモを録音 → 文字起こし＆要約が自動化（Plus/Team/Enterprise等で利用可）。同席者の同意など法令順守は必須。 OpenAI Help Center
6. よくあるトラブルと対処の順番
音声が使えない：アプリ更新／ログイン確認／権限（マイク）をONに。Voiceの手順は公式ヘルプを参照。 OpenAI Help Center
アプリが見つからない：公式ヘルプのダウンロード案内から入る（偽物対策）。 OpenAI Help Center+1
過去の会話が見つからない：履歴検索を使う。タイトルや本文キーワードで探すとヒットしやすい。 OpenAI Help Center
7. 安心して使うためのミニガイド
個人情報は最小限に（住所や顔写真などは避ける）
医療・法律など重要判断は専門家と最終確認
子どもと使う時は必ず大人が同席（誤情報チェック＆学びに発展）
8. 最後に：合言葉は「短く、具体的に、反復」
ChatGPTは何度でも聞き直してOK。
「短く要望 → 出てきた答えに追記条件 → もう一段具体化」の三段階で、欲しい形にどんどん近づきます。今日の夕方の10分、ぜひ音声で一度話しかけてみてください。最初のハードルがスッと下がりますよ。
